Autonome motivatie betekent dat je iets doet omdat je het zelf echt wilt. Er zijn drie soorten: 1) Interesse gedreven motivatie, waarbij je iets doet omdat je het leuk of interessant vindt, zoals sporten omdat je het leuk vindt. 2) Nut gedreven motivatie, waarbij je de waarde of het nut van iets inziet, bijvoorbeeld joggen voor je gezondheid. 3) Waarde gedreven motivatie, waarbij een keuze past bij wat jij belangrijk vindt, zoals stoppen met roken om een goed voorbeeld te zijn. Dit soort motivatie zorgt ervoor dat je doorzet, tevreden bent en goed werk levert.